Rumkugeln low carb

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Entdecken Sie die köstliche Welt der low carb Rumkugeln! Diese gesunden Leckereien sind die perfekte süße Versuchung für alle, die auf ihre Kohlenhydrate achten, aber nicht auf den Genuss verzichten möchten. Mit einer Kombination aus dunkler Schokolade, Nüssen und einem Hauch von Rum sind diese kleinen Kugeln einfach unwiderstehlich. Ideal für die festliche Jahreszeit oder als Snack für zwischendurch – garantierter Hochgenuss ohne Reue!

Amelie Drescher

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Amelie Drescher

Zuletzt aktualisiert am 2025-11-22T04:46:52.563Z

Diese low carb Rumkugeln sind nicht nur lecker, sondern auch einfach zuzubereiten. Mit gesunden Zutaten sind sie ein idealer Snack für jede Gelegenheit.

Die perfekte Balance zwischen Genuss und Gesundheit

Die low carb Rumkugeln sind eine genussvolle Alternative für alle, die auf Kohlenhydrate achten möchten, aber dennoch nicht auf süße Versuchungen verzichten möchten. Dank der Kombination aus gesunden Nüssen und hochwertiger dunkler Schokolade bleiben die Kugeln im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung. Erythrit als Süßungsmittel trägt dazu bei, den Zuckergehalt niedrig zu halten, ohne dabei den Geschmack zu beeinträchtigen.

Die harmonische Verbindung von Walnüssen und dunkler Schokolade sorgt für einen intensiven Nussgeschmack, der durch den Hauch von Rum abgerundet wird. Diese Kombination macht jede Kugel zu einem kleinen Geschmackserlebnis, das Ihre Sinne verwöhnt. Ideale kleine Snacks für Groß und Klein, die sowohl bei Festlichkeiten als auch im Alltag für Freude sorgen.

Ein Rezept für jede Gelegenheit

Rumkugeln eignen sich nicht nur hervorragend als festliche Leckerei während der Weihnachtszeit, sondern sind auch ein perfekter Snack für zwischendurch. Sie lassen sich schnell und einfach zubereiten und können in einer luftdichten Box aufbewahrt werden. So haben Sie immer eine gesunde Nascherei griffbereit.

Besonders in geselligen Runden oder bei gemeinsamen Feiern sorgen diese kohlhydratarmen Köstlichkeiten für Begeisterung. Die Kombination aus Geschmack und gesunden Zutaten macht sie zum idealen Gesprächsstoff – und die Fragen nach dem Rezept werden bestimmt nicht ausbleiben!

Einfach zuzubereiten

Die Zubereitung der Rumkugeln ist denkbar einfach. Mit nur wenigen Schritten und wenigen Zutaten zaubern Sie im Handumdrehen gesunde Süßigkeiten, die jedem schmecken. Egal, ob Sie ein frischgebackener Koch sind oder bereits Erfahrung haben, dieses Rezept ist unkompliziert und leicht nachvollziehbar.

Dank des schmelzenden Schokoladens im Wasserbad wird die Textur der Kugeln besonders geschmeidig. Achten Sie darauf, die Schokolade nicht zu überhitzen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Die Kugeln können nach Belieben verfeinert werden – zum Beispiel mit einer umhüllenden Schicht aus Kakaopulver oder Kokosraspeln.

Zutaten

Zutaten für die Rumkugeln

  • 200 g Walnüsse (gemahlen)
  • 100 g dunkle Schokolade (mind. 70% Kakao)
  • 3 EL Kakaopulver
  • 4 EL Erythrit (oder Süßungsmittel nach Wahl)
  • 50 ml Rum
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Prise Salz

Alle Zutaten gut vermischen und die Mischung für eine halbe Stunde in den Kühlschrank stellen.

Schritte zur Zubereitung

Schritt 1: Schokolade schmelzen

Die dunkle Schokolade im Wasserbad schmelzen und etwas abkühlen lassen.

Schritt 2: Zutaten vermengen

Die gemahlenen Walnüsse, Kakaopulver, Erythrit, Rum, Vanilleextrakt und eine Prise Salz in eine Schüssel geben. Die geschmolzene Schokolade hinzufügen und alles gut vermischen.

Schritt 3: Kugeln formen

Aus der Mischung kleine Kugeln formen und auf ein Backblech legen.

Schritt 4: Kühlen

Die Rumkugeln für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kalt stellen.

Vor dem Servieren können die Kugeln in Kakaopulver gewälzt werden.

Variationen der Rumkugeln

Obwohl das Grundrezept bereits viele Geschmäcker vereint, können Sie Süßigkeiten immer nach Ihrem eigenen Geschmack anpassen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Nussarten, wie Mandeln oder Haselnüssen, um eine ganz neue Geschmacksrichtung zu kreieren. Auch die Zugabe von gewürztem Rum oder einem Schuss Espresso kann die Aroma-Intensität steigern.

Für eine besonders festliche Note können Sie die Kugeln auch mit einer Überzugschicht aus Schokolade verfeinern. Tauchen Sie die geformten Kugeln einfach in geschmolzene Schokolade und lassen Sie sie auf einem Backpapier aushärten. Die Kombination aus drei Schichten – Nussmix, Schokolade und Überzug – sorgt für ein geschmackliches Erlebnis der Extraklasse.

Lagerung und Haltbarkeit

Um die Frische Ihrer low carb Rumkugeln zu bewahren, lagern Sie diese am besten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. So bleiben sie mehrere Wochen haltbar, ohne an Geschmack zu verlieren. Die Kälte sorgt dafür, dass die Kugeln fest und schmackhaft bleiben.

Achten Sie darauf, die Kugeln von starken Gerüchen im Kühlschrank fernzuhalten, da sie dazu neigen, Aromen aufzunehmen. Vor dem Servieren können Sie die Rumkugeln einfach etwas temperieren, damit sie den vollen Geschmack entfalten. Wenn Sie Gäste erwarten, sind sie eine wunderbare Überraschung im Dessertbuffet!

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Rumkugeln ohne Rum machen?

Ja, Sie können den Rum einfach durch mehr Vanilleextrakt ersetzen.

→ Wie lang sind die Rumkugeln haltbar?

Die Rumkugeln sind im Kühlschrank bis zu einer Woche haltbar.

Rumkugeln low carb

Entdecken Sie die köstliche Welt der low carb Rumkugeln! Diese gesunden Leckereien sind die perfekte süße Versuchung für alle, die auf ihre Kohlenhydrate achten, aber nicht auf den Genuss verzichten möchten. Mit einer Kombination aus dunkler Schokolade, Nüssen und einem Hauch von Rum sind diese kleinen Kugeln einfach unwiderstehlich. Ideal für die festliche Jahreszeit oder als Snack für zwischendurch – garantierter Hochgenuss ohne Reue!

Vorbereitungszeit30 Minuten
Kochzeit0 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten

Erstellt von: Amelie Drescher

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: einfach

Endmenge: 20 Stück

Was Sie brauchen

Zutaten für die Rumkugeln

  1. 200 g Walnüsse (gemahlen)
  2. 100 g dunkle Schokolade (mind. 70% Kakao)
  3. 3 EL Kakaopulver
  4. 4 EL Erythrit (oder Süßungsmittel nach Wahl)
  5. 50 ml Rum
  6. 1 TL Vanilleextrakt
  7. Prise Salz

Anweisungen

Schritt 01

Die dunkle Schokolade im Wasserbad schmelzen und etwas abkühlen lassen.

Schritt 02

Die gemahlenen Walnüsse, Kakaopulver, Erythrit, Rum, Vanilleextrakt und eine Prise Salz in eine Schüssel geben. Die geschmolzene Schokolade hinzufügen und alles gut vermischen.

Schritt 03

Aus der Mischung kleine Kugeln formen und auf ein Backblech legen.

Schritt 04

Die Rumkugeln für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kalt stellen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien pro Kugel: 50 kcal
  • Kohlenhydrate: 2 g